Suntem o echipă din România care promovează mișcarea accesibilă pentru toate vârstele. Sesiunile sunt structurate simplu, cu accent pe respirație, mobilitate și postură. Fiecare program poate fi adaptat pentru acasă, parc sau sală, în funcție de preferințele tale.
Mișcare cu ritmul tău
Activitate fizică blândă, ghidată, potrivită pentru acasă sau în aer liber. Fără presiune — doar pași mici pentru echilibru și energie zilnică.
Vezi programeleCine suntem și cum lucrăm
Programe de antrenament
Săptămânal — Ritm ușor
3 sesiuni x 30 min, orientate pe mobilitate, întinderi și mers alert.
129 RON
Lunar — Construiește rutina
12 sesiuni x 30–40 min, plan personalizat și sprijin pentru obiceiuri zilnice.
399 RON
Ritm moderat — Stabilitate
8 sesiuni x 40 min, exerciții cu greutatea corpului, echilibru și postură.
299 RON
Echipa de experți
Andrei Popescu
Specialist în mobilitate și respirație, coordonează programe pentru începători.
Ioana Dobre
Instructor cu focus pe postură, coordonare și mișcări sigure pentru birou.
Raluca Ionescu
Oferă opțiuni prietenoase pentru revenire după perioade sedentare.
Obiceiuri utile pentru mișcare constantă
Plimbări scurte
10–15 minute după masă ajută digestia și mențin energia constantă.
Pauze de întindere
Micile pauze la birou reduc tensiunea din umeri și zona lombară.
Respirație ritmică
Inspir pe 3 timpi, expir pe 4 — un tempo care susține mișcarea lină.
Întrebări frecvente
Cui se adresează programele?
Persoanelor de toate vârstele care își doresc activitate ușoară, fără componentă competițională.
Am nevoie de echipament special?
Nu. O saltea, încălțăminte confortabilă și o sticlă cu apă sunt suficiente.
Pot face exercițiile acasă?
Da. Fiecare program include alternative pentru spații mici și exerciții cu greutatea corpului.
Ce se întâmplă dacă ratez o sesiune?
Ai acces la recomandări pentru recuperare ușoară în ritmul tău.
Plata cum se face?
Online sau prin transfer bancar în RON. Factura este emisă de Mișcare Zilnică SRL.
Oferiți suport individual?
Da, prin mesaje programate pentru clarificări legate de execuția exercițiilor.
Pot întrerupe abonamentul?
Da, oricând, cu actualizarea proporțională a perioadei rămase.
Contact & Newsletter
Scrie-ne
Date de contact
Telefon: +40 31 234 5678
Email: [email protected]
Adresă: Str. Biserica Amzei 10, București 010395, România
Abonare newsletter
Confidențialitate & Protecția datelor
Operator: Mișcare Zilnică SRL, cu sediul în București, România. Datele culese prin formulare sunt prelucrate pentru comunicare și furnizarea serviciilor solicitate, în temeiul art. 6 alin. (1) lit. b) și f) din Regulamentul (UE) 2016/679 (GDPR) și în conformitate cu Legea nr. 190/2018.
Drepturile tale includ: acces, rectificare, ștergere, restricționare, portabilitate și opoziție. Pentru exercitarea drepturilor, scrie la [email protected]. Autoritatea națională de supraveghere: ANSPDCP.
Păstrăm datele strict pe durata necesară pentru comunicare și gestionarea solicitărilor. Nu folosim profilare automatizată. Cookie-urile esențiale sunt utilizate pentru funcționarea site-ului; cele de analiză sunt opționale și pot fi controlate din bannerul de consimțământ.